3:45
İşte o zaman Apple CEO'su Tim Cook için alarm çalar. Ve Cook da yalnız değil, diğer birçok başarılı CEO, erken uyanmakla ilgili benzer hikayelerle övündü. Erkenci kuş solucan alır eski atasözü bir klişe değil, bilinen bir gerçektir.
İş dünyasında, haftada 100 saatten fazla çalışmanın, her gece dört saat uyumanın ve sabah 5'te uyanmanın bir başarı olduğuna dair popüler bir anlatı var - öyle değil. Harika bir sabah rutini oluşturmak, tükenmişliği kabul etmek ve ondan veba gibi kaçınmakla başlar.
Önceki geceniz başarılıysa, sabahlar fırsat, netlik ve enerjiyle doludur.
5. Rutininizin önceki gece başladığını fark edin.
Gecelik en az altı saat uyumayı taahhüt edemezseniz, sabah üretkenliğinize bağlı değilsiniz. Her üç Amerikalıdan biri uykusuzdur ve bu yoksunluğun bilişsel sağlığınız üzerinde ciddi etkileri olabilir.
Yeterli miktarda uyku aldığınızdan emin olmak için her akşam yatmak üzere kendinize bir alarm kurun. Ayrıca bir uyku izleme uygulaması indirebilir ve farklı şeylerin uykunuzu nasıl etkilediğini görmek için gününüze göre notlar eklemeye başlayabilirsiniz.
4. Akıllı bir alarm kullanın.
Üç yıl önce, uyku döngümün en uygun kısmındayken beni uyandıran akıllı bir alarm kullanmaya geçtim. Bunu yapmak, sabah denkleminizden sersemliği gidermeye yardımcı olacaktır. Bu alarmın anahtarı, diğerleri gibi, ertelemeye basmamanızdır.
3. Hareket et.
Sabah egzersiz yapmak, yoldan çıkmak için kolay bir kazançtır. Gün geçtikçe, kesintilere ve dikkat dağıtıcı şeylere maruz kalıyorsunuz. Egzersiz, günlük enerji seviyenizi artırır, bu nedenle sabahları zaman ayırın ve yapın. Başarılı sabah rutinleri hakkında Inc.com'da ve Web'de sayısız makale okuyabilirsiniz ve hepsinin tek bir sabiti vardır: egzersiz.
2. İşle ilgili olmayan bir hedef üzerinde çalışın.
İş dışında kişisel gelişiminiz önemlidir. Ertelediğiniz bir şey üzerinde çalışmak için sabah erkenden zaman ayırın. Bu, okumak, yeni bir dil öğrenmek, bir üniversite kursu vb. olabilir.
1. Size uygun bir rutin bulun ve yazın.
Sabah rutinleri söz konusu olduğunda herkese uyan tek beden yoktur. Başarılı CEO'ların sabah rutinlerini araştırırsanız, hepsinin antrenman uzunluğuna ve farklı insanların kalkma saatlerine göre değişen bir karışım görürsünüz.
Ancak milyarder Richard Branson'ın dediği gibi, '50 yıllık iş hayatımda, erken kalkarsam bir günde ve dolayısıyla hayatta çok daha fazlasını başarabileceğimi öğrendim.' Sabah üretkenliğiniz ve zihniyetiniz, günün geri kalanı için pisttir - net, temiz ve gününüz için hazır olduğundan emin olun.
Her gün işten 30 dakika önce yataktan yuvarlanan ve hazırlanmak için çırpınan biri olmaktan, sabah 4:45 ile 5:00 arasında kalkıp peşinden koşan birine dönüştüm.
İşte benim rutinim:
sabah 5.00.-- Uyan, giyin, spor salonuna git.
5:30 am-- Spor salonuna git.
6:30 am-- Spor salonundan çıkın, duş almak için eve gidin ve giyinin.
07:10-- Yemek yap ve kahvaltı et.
07:25-- Duolingo'da 20 dakikalık dil öğrenimine kendinizi adayın.
07:45-- Ofise gidin.
08:00.-- İş günümün başlangıcı.
Mevcut sabah rutininizi denetlemeniz ve sizi istediğiniz sabahtan neyin alıkoyduğunu görmeniz gerekir. uyku mu? Erteleme düğmesi mi? Kendinizi denetledikten sonra, iyileştirme alanlarını kabul edebilirsiniz.
