Birisi daha olumlu olmak için zihniyetini nasıl değiştirebilir? başlangıçta ortaya çıktı Quora - İnsanların başkalarından öğrenmelerini ve dünyayı daha iyi anlamalarını sağlayan bilgi edinme ve paylaşma yeri .
Cevap tarafından Nela Canoviç , büyüme zihniyetli hacker, yazar ve Silikon Vadisi girişimcisi, Quora :
Olumlu bir zihniyete sahip olmamanın pek çok nedeni var. Bir şeyde başarısız oluyoruz, yola çıktığımız şeyi başaramıyoruz, beklediğimizi alamıyoruz, bir kayıp yaşıyoruz, iş ya da okul sorumluluklarımızdan yoruluyoruz. Ve sonra iç eleştirmenimiz devreye girer. Kendimize söylemeye başlıyoruz, neden daha iyi olduğunu düşündün? Basit bir şeyi bile doğru yapamıyorsun. Beceriksizsin! İşlerin senin için doğru gitmesini beklememelisin. Başarıyı hak etmiyorsun!
Tanıdık geliyor mu?
Bu iç eleştirmen, dikkat etmeniz gereken kişidir. Neden? Çünkü sizi gerçekliği negatif bir mercekten süzmeye zorlar, böylece hiçbir olasılık görmezsiniz, bir değişiklik yapmak için herhangi bir seçenek, tünelin sonundaki herhangi bir ışık.
Bu iç eleştirmeni nasıl kullanırsınız ve hayatınızı sınırlamalarla dolu bir yaşam yerine bolluk içinde görmeye nasıl başlarsınız?
ile güne başlamayı deneyin bu 5 dakikalık alışkanlık bu beyninizi yeniden yapılandıracak ve olumlu bir zihniyet oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Her sabaha 'teşekkür ederim' diyerek başlayın.
Başka bir deyişle, gününüze birkaç dakikalık şükran ekleyin.
Olumlu bir zihniyet oluşturmak için bu neden bu kadar önemli?
Hayatınızı otomatik pilotta yaşadığınızda, sizin için ne olduğunu gerçekten düşünmeden, farkındalıktan yoksun kalırsınız. senden çok var yapmak var ve bu sadece şeyler değil; Ayrıca deneyimleriniz, aileniz ve arkadaşlarınız, hatıralarınız, mutlu anlarınızın cepleri, biriyle paylaştığınız kahkahalar, kişisel güçlü yönleriniz, becerileriniz ve yetenekleriniz var ve büyük olasılıkla dünya ve nasıl çalıştığı hakkında makul miktarda bilgiye sahipsiniz.
Gerçekte, bunların hiçbirine odaklanmıyorsunuz. Bunun yerine neye odaklanıyorsunuz? Etrafınızdaki diğer her şeyde - diğer insanlar, diğer insanların eşyaları, diğer insanların başarıları, diğer insanların ilişkileri, sorunları, yolunuza çıkan engeller, imkansızlıklar. Liste uzayıp gidiyor. Bu tehlikeli bir yoldur çünkü sizi kolayca endişeye, bunalıma, mutsuzluğa ve başarısızlık hissine hazırlayabilir.
'Teşekkür ederim' demek yaşam kalitenizi nasıl artırır?
- Beyninizi yeniden düzenler olumlu şeyler düşünmek. düşündüğün şeyleri düşünmeye başlarsın yapmak Sahip olmadığınız şeylere takıntı yapmak yerine sizin için yola devam edin ve bu sizi hüsrana uğramış ve mutsuz hissetmenize neden olabilir.
- Hayatı boş değil, bol görmenize yardımcı olur. Bu çok ama çok önemli çünkü zihniyetinizde bir değişim. Kıtlık yerine bolluk dolu bir yaşam sürmeye geçiştir.
- Gününüze pozitif bir hava katar. Bunu, yalnızca o gün için değil, tüm yaşamınız boyunca tutumunuzu etkileyebilecek, yaşamınıza yönelik kişisel bir film müziği olarak düşünün.
Minnettarlık alışkanlığını uygulamaya nasıl başlarsınız?
- Erken başla. Güne şükranla başladığınızda, gün boyunca etkilerini hissedeceksiniz. Uyandığınızda ve işe ya da okula hazırlanmaya başlamadan önce birkaç dakika ayırın. Söylemek istediklerinize odaklanmak için kendinize biraz sessiz zaman verin. Bunu düşünürken gözlerini kapatmak isteyebilirsin ya da belki düşüncelerini bir kağıda yazıp sonra yüksek sesle söylemek isteyebilirsin.
- Küçük başla. Bugün sadece minnettar olduğunuz 3 şeye odaklanın. En basit şey olabilir: Uyumak için sıcak bir yatak, başınızın üstünde bir çatı, faturaları ödeyen bir iş, güvendiğiniz bir arkadaşınız veya partneriniz, buzdolabınızdaki yiyecek, sahip olduğunuz bir köpek veya kediniz olsun. evcil hayvanınız olarak, hayatınızın sorumluluğunu üstlenmenizi ve bağımsız olmanızı sağlayacak bir eğitim. Ayrıca, bir arkadaşınızla vakit geçirmek veya doğada güzel bir yürüyüşün tadını çıkarmak gibi son zamanlardaki hoş bir deneyimi de düşünebilirsiniz.
- Açık ol. Hayatınızda olduğu için minnettar olduğunuz bir kişiyse, hangi niteliklerine minnettar olduğunuzu vurgulayın (sıcak, zarif, akıllı, eğlenceli, yaratıcı, dürüst vb.). Kendi odanız veya daireniz varsa, bunun sizin için neden önemli olduğunu belirtin (akşamları dinlenmek, okumak veya rahatsız edilmeden çalışmak için sessiz zaman geçirebilirsiniz). Bir topluluğun veya arkadaş çevresinin bir parçası olmaksa, onların etrafında olmanın, birlikte geçirdiğiniz son bir akşamı size nasıl hissettirdiğini ve düşündürdüğünü vurgulayın.
Bu soru başlangıçta ortaya çıktı Quora - bilgi edinme ve paylaşma, insanları başkalarından öğrenme ve dünyayı daha iyi anlama konusunda güçlendirme yeri. Quora'yı şu adresten takip edebilirsiniz: heyecan , Facebook , ve Google+ . Daha çok soru:
