Pandeminin nihai sonuyla karşı karşıya kalan bazılarımız, Roaring Twenties 2.0'ı planlamaya başladı. Ama diğerleri, sonu gelmeyen partiler hakkında hayal kurmaktansa, bir darbeyle vuruldu. endişe dalgası . Elbette herkes bu korkunç yılın geri dönüşünü görmekten mutlu, ama bazıları da sosyal olarak paslanmış hissediyor ve mutfaklarımıza sığamayacak kadar büyük herhangi bir kalabalık için garip bir şekilde panikliyor.
Bunun gibi New Yorklu karikatür gösteriyor ki, toplumun yeniden açılmasına tedirginlikle karşılık verenler yalnız değiller. Bilime göre, bazılarımızın şu anda ışığa göz kırparak ve tuhaf bir şekilde ortaya çıkan mağara yaratıkları gibi hissetmesinin iyi nedenleri var. Ayrıca daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz çok şey var.
Şu anda neden bu kadar antisosyal ve garip hissediyorsun?
Greater Good's Science Center'dan yeni bir makale pandeminin bazılarında yarattığı antisosyal duyguların psikolojisini araştırıyor. Yazar Kira M. Newman'ın belirttiği gibi yalnızlık, başkalarına ulaşmamızı sağlamalıdır, ancak 'aslında bizi Çekil , araştırmaya göre. İlişkilerimiz için değersiz hissetmeye başlarız, endişeli insanların bizi yargıladığını veya etrafımızda olmaktan hoşlanmadığını.'
Benzer şekilde, depresyon enerjimizi tüketir ve bizi daha az depresyona sokabilecek egzersiz ve sosyalleşme gibi şeyleri yapma olasılığımızı azaltır. Artı, bir yıl kanepelerimizde oturduktan sonra, çoğumuzun konuşacak bir şeyi kalmadı (kalpten bıktığımız Covid hariç). Diğer durumlarda, bir yıl boyunca ailelerimizle birlikte içeride mahsur kalmak, diğer insanlardan daha fazla yalnız zaman geçirmemize neden olur.
Son olarak, toksik pozitiflik sorunu ya da sahte iyimserliğe yönelik ruhunuzu ezen bir baskı hissetmezsiniz. 'Böyle hissetmezken sürekli neşeli ve umutlu davranmak çok yorucu. Ancak paylaşmamız gereken tek şey şikayetler, karamsarlık ve üzüntüyse, başkalarına yük olmaktan endişe duyabiliriz” diyor Newman.
Yeniden giriş şokunuzu nasıl hafifletirsiniz?
Tüm bu nedenlerden dolayı, kendinizi yalnız ve kopuk hissetmenize rağmen, size gerçek, canlı insanlarla karşılaşma şansı sunulduğunda bir ton endişe duymanız tamamen doğaldır. Sosyalliğe dönüş yolunuzu nasıl kolaylaştırabilirsiniz?
Bir çok uzmanlar teklif etti tavsiye ve ipuçları , birçoğu sağduyulu ama yine de çoğumuzun en net şekilde düşünmediği bir zamanda tekrar etmeye değer.
görselleştir Zihninize ve bedeninize hazırlanma şansı vermek için gerçekten girmeden önce dünyada ve hareketli sosyal ortamlarda bulunmanın nasıl bir his olacağını.
Küçük başla. Çok yalnız kaldıysanız, köşedeki mağazaya bir gezi başlamak için iyi bir yerdir. Adım adım dış dünyaya maruz kalmanızı oluşturun.
Bir kanat adamı (veya kadın) bulun. Bu, sosyal kaygıdan kurtulmak için her zaman iyi bir yoldur ve şimdi güvenilir bir arkadaşınızın desteğine her zamankinden daha fazla ihtiyacınız olabilir.
Dışarı çık. Doğa olağanüstü bir kaygı katilidir , ve kendinizi dışarıdayken yeniden tanımak için nispeten kalabalık olmayan bir yol olmanın ek faydasını sunar.
Biraz güvenlik açığı deneyin. Biri 'Nasılsın? Onlara her duygusal karanlık köşenizde rehberli bir tur atmak zorunda değilsiniz, ama biraz dürüst olun. Mücadelelerinizde sandığınızdan daha az yalnız olduğunuzu görebilirsiniz.
Başkalarına odaklanın. Dikkatiniz diğer kişinin ne söylediğine ve onu nasıl rahatlatabileceğinize odaklanıyorsa, bu her olası yanlış adımınızda olmayacaktır.
Standartlarınızı düşürün. Gerçekten, şu anda kimse mükemmele yakın bir şey beklemiyor (aslında bu her zaman çılgın bir standarttır).
Yardım almak Eğer ihtiyacın olursa. Pandeminin etkisi büyük ölçüde kişiden kişiye değişir. Eğer gerçekten zorlanıyorsanız, kendinizi kıyaslamayın veya azarlamayın; profesyonel destek için ulaşın.
Belki de en önemlisi, bu daimi iyi tavsiyedir: Kendinize karşı nazik olun. Bu gergin ve antisosyal hissetmek, hepimizin başından geçenler göz önüne alındığında tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Bir şeylerin hızına geri dönmeniz biraz zaman alıyorsa, bu tamamen sorun değil.
