Her gün yüksek kaliteli iş üretmek küçük bir başarı değildir.
Beyninizi sürekli aşırı hızda kullandığınızda, yeni fikirlerden yeni çıkmış gibi hissettiğiniz üretkenlik düşüşlerine maruz kalmaya mahkumsunuz.
Uyku doktoru, daha yenilikçi düşünceye giden yolu kesmek için pek çok püf noktası ve ipucu olsa da, zamanlama her şeydir, diyor Dr. Michael Breus , yazar Ne Zamanın Gücü . Vücudumuzun doğal saati ile senkronize çalışmanın, en iyi, en yaratıcı çalışmamızı üretmek için başarının kilidini açmanın anahtarı olduğuna inanıyor.
'İyi zamanlama' bilimi -- kronobiyoloji -- en yüksek performansın DNA'mıza bağlı olduğunu ortaya koyuyor. 'Beyninizin içine yerleştirilmiş bir iç saat, bebekliğinizden beri mükemmel bir şekilde zaman ayırarak ilerliyor,' yazar Breus, 'Kesinlikle tasarlanmış bu zaman ölçere sirkadiyen kalp piliniz veya biyolojik saatiniz denir.'
Bu nedenle, bir dahaki sefere zihinsel olarak halsiz hissettiğinizde, şu alanlarda en iyi performansınızı sergilemek için kronobiyolojiden yararlanmayı deneyin:
Yeni Bir Şey Öğrenmek İçin En İyi Zaman
Öğrenme en çok beyin edinme modundayken, genellikle 10:00 ile 14:00 arasında etkilidir. ve sonra tekrar 16:00'dan itibaren. 10:00'a kadar
Gece kuşları dikkatli olun: bir silahı çekmeden önce iki kez düşünün. bütün gece . En düşük öğrenme vadisi sabah 4:00 ile sabah 7:00 arasında gerçekleşir.
Karar Vermek İçin En İyi Zaman
'Uyumak' tabirinin bir nedeni var: En kötü kararları gece geç saatlerde ve sabah ilk iş olarak alıyoruz. Sizin bilişsel güçler beyniniz sallanma şansı bulduğunda en güçlüsünüz uyku ataleti .
Kayıt etmek önemli kararlar genellikle uyandıktan sonraki bir ila üç saat içinde en uyanık hissettiğiniz zaman için.
Beyin Fırtınası İçin En İyi Zaman
İronik olarak, araştırmalar, insanların en çok talep edildiğinde en az yaratıcı olduklarını buldu: iş gününün kalbinde, 11:00 - 15:00 arası.
Breus, biraz yorgun olduğumuzda 'huzursuz büyüklük anlarına' yaslanmayı önerir ve kolayca dikkati dağılan . Bu zamanlarda, sağ ve sol beyin iletişim kurar, bu da yeni ve özgün bağlantıları tetikleyebilir ve kıvılcımlar çıkarabilir. yenilikçi fikirler .
Para İstemek İçin En İyi Zaman
Cuma öğleden sonra. Bu, haftanın en az üretken günü olsa da, insanlar genellikle iyi bir ruh halindedir. Olumlu bir görünüm, zam istemek veya satış yapmak için iyiye işarettir. Ne pahasına olursa olsun, insanların en stresli ve huysuz olduğu Pazartesi sabahlarından kaçının.
Kronobiyolojideki yeni keşiflerin kanıtladığı gibi, zamanlama her şey olmayabilir, ancak yaratmak ve gerçekleştirmek istiyorsanız son derece önemlidir. elinden gelenin en iyisini tutarlı bir temelde.
Haftanın bazı zamanlarında veya günlerinde diğerlerine kıyasla kendinizi daha keskin hissettiğinizi veya daha iyi iş yaptığınızı fark ettiniz mi? Bu düşüşleri ve yükselişleri hesaba katmak için hangi değişiklikleri yaptınız?
