Herkes streslerini yönetmeleri gerektiğini bilir. İş yerinde, okulda veya özel hayatınızda işler zorlaştığında, sinirlerinizi yatıştırmak için mümkün olduğunca çok ipucu, püf noktası ve teknik kullanabilirsiniz.
İşte bilim destekli bir şarkı: Dünyanın en rahatlatıcı olduğu tespit edilen 10 şarkının bir listesini yapın.
Ses terapileri, kişinin sağlığını rahatlatmanın ve iyileştirmenin bir yolu olarak uzun zamandır popüler olmuştur. Yüzyıllar boyunca, yerli kültürler, sağlığı iyileştirmek ve sağlık koşullarını iyileştirmek için müziği kullandı.
Şimdi, Birleşik Krallık'taki sinirbilimciler, müzikal paranızın karşılığını en çok hangi melodilerin verdiğini belirledi.
Çalışma, sensörlere bağlıyken zor bulmacaları olabildiğince çabuk çözmeye çalışan katılımcılar üzerinde yapıldı. Bulmacalar belirli bir stres düzeyine neden oldu ve katılımcılar farklı şarkılar dinlerken, araştırmacılar beyin aktivitesinin yanı sıra kalp atış hızı, kan basıncı ve nefes alma hızını içeren fizyolojik durumları da ölçtüler.
David Lewis-Hodgson'a göre Mindlab Uluslararası , araştırmayı yürüten en iyi şarkı, bugüne kadar test edilen diğer müziklerden daha büyük bir rahatlama durumu sağladı.
Aslında, o tek şarkıyı dinlemek - 'Ağırlıksız' - katılımcıların genel kaygılarında yüzde 65'lik çarpıcı bir azalma ve olağan fizyolojik dinlenme hızlarında yüzde 35'lik bir düşüşle sonuçlandı.
Bu dikkate değer.
Şarkının aslında bunu yapmak için yapılmış olması da aynı derecede dikkat çekicidir. 'Weightless'ı yaratan grup, Marconi Union, bunu ses terapistleriyle işbirliği içinde yaptı. Dikkatlice düzenlenmiş armonileri, ritimleri ve bas hatları dinleyicinin kalp atış hızını yavaşlatmaya, kan basıncını düşürmeye ve stres hormonu kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
Kaygıyı azaltmak söz konusu olduğunda, riskler daha yüksek olamazdı. Stres, kalp hastalığı, obezite, depresyon, mide-bağırsak sorunları, astım ve daha fazlası gibi sağlık sorunları riskini ya şiddetlendirir ya da artırır. Daha da rahatsız edici, bir son kağıt Harvard ve Stanford'dan araştırmacılar, yalnızca iş stresinden kaynaklanan sağlık sorunlarının diyabet, Alzheimer veya gripten daha fazla ölüme neden olduğunu buldu.
Bu sürekli bombardıman çağında, bilim açıktır: Zihninizin ve bedeninizin ayakta kalmasını istiyorsanız, onları dinlendirmeye öncelik vermelisiniz. Müzik, stres seviyenizi kolayca yükseltebilecek ve sizi bitkin ve endişeli hissetmenize neden olabilecek tüm ping'ler, sonlar, uygulamalar, etiketler, metinler, e-postalar, randevular, toplantılar ve teslim tarihlerinin üzerindeki baskının bir kısmını almanın kolay bir yoludur.
En iyi parçadan Dr. David Lewis-Hodgson, 'Weightless' çok etkiliydi, birçok kadın uykulu hale geldi ve tehlikeli olabileceği için şarkıyı dinlerken araba kullanmamanızı tavsiye ederim dedi.
Bu yüzden bunları dinlerken araba kullanmayın, onlardan yararlanın:
10.' Uçabiliriz , 'Rue du Soleil tarafından (Café Del Mar)
9.' Küçük şarkı yayında ,' Mozart'ın
8.' Senin gibi biri 'Adele'den
7.' Saf-temiz deniz kıyısı ,' tarafından All Saints
6.' lütfen gitme ,' Barselona tarafından
5.' çilek salıncak 'Coldplay tarafından
4.' Filigran ,' tarafından Enya
3.' Melomaniac (Chill Out Mix) ,' DJ Shah tarafından
iki. ' elektra ,' tarafından Airstream
1.' Ağırlıksız ,' Marconi Birliği tarafından
ben yaptım herkese açık oynatma listesi hepsi Spotify'da yaklaşık 50 dakika sürüyor (ayrıca indirilebilir).
Ayrıca bir ücretsiz 10 saatlik sürüm Daha uzun bir dinleme deneyimi istiyorsanız, 'Ağırlıksız' mevcuttur.
----
'Sözcüklerin bittiği yerde müzik konuşur.' -- Hans Christian Andersen
