Ofis kapınızı kapatan, tüm dikkat dağıtıcıları ortadan kaldıran ve elinizdeki işi bitirene kadar işinize odaklanmasını sağlayan türden biri misiniz? Öz disiplin için yüksek notlar alabilirsiniz, ancak olabileceğiniz kadar üretken değilsiniz. Bu, çalışanların çalışma alışkanlıklarını izlemek için bir bilgisayar uygulaması kullanan Draugiem Group tarafından yapılan bir araştırmanın bulgusu. Aramış olmasalar da, araştırmacılar ilginç bir bulguya rastladılar, yazar yazar Travis Bradberry Quartz'da.
Belli çalışanların akranlarından sürekli olarak daha üretken olduğu ve iş bitene kadar başlarını eğip çalışmaya devam edenler olmadığı ortaya çıktı. Sık sık mola verenler onlardı. Araştırmacılar, özellikle, ideal çalışma ritminin 52 dakikalık çalışma süresi ve ardından 17 dakikalık bir mola olduğunu buldu, diye açıklıyor Bradberry. O yazıyor:
'Her seferinde yaklaşık bir saat boyunca, başarmaları gereken göreve yüzde 100 adandılar. Facebook'u 'gerçekten hızlı' kontrol etmediler veya e-postalarla dikkatleri dağılmadı. Yorgunluk hissettiklerinde (yine yaklaşık bir saat sonra) kısa molalar verdiler ve bu süre zarfında kendilerini işlerinden tamamen ayırdılar. Bu, başka bir verimli çalışma saati için tazelenmiş bir şekilde geri dönmelerine yardımcı oldu.'
Sonuç olarak, bu sık mola verenlerin, çalışma süreleri boyunca daha fazla odaklanarak daha fazlasını yaparak rekabeti geride bıraktığını söylüyor. Bradberry, bunun nörolojik bir nedeni olduğunu da ekliyor. İnsan beyni doğal olarak yaklaşık bir saat süren yüksek aktivite patlamaları halinde çalışır ve sonra bir süreliğine düşük aktiviteye geçer. Bu olduğunda, ara vermek sizin yararınızadır.
Çalışma ayrıca, her saatten daha sık mola verenlerin, saat başı mola verenlerden daha az üretken olduklarını, ancak yine de, bir saatten fazla ara vermeden çalışanlardan daha üretken olduklarını buldu. Bu, benim yaptığım popüler Pomodoro Tekniği'ni kullanan herkes için faydalı bir bilgi - şu anda bu makaleyi yazmak için kullanıyorum. Pomodoro Tekniği, 25 dakikalık çalışma seansları ve ardından en az iki saatte bir 15 dakikalık bir mola ile beş dakikalık bir mola gerektirir.
Araştırmacılar ayrıca çoğumuzun gözlemden bildiği bir şeyin kanıtını buldular: Tüm molalar eşit yaratılmamıştır. Bir moladan tam olarak yararlanmak için işten tamamen ayrılmalısınız. İdeal olarak, masanızdan kalkın ve bilgisayarınızdan uzaklaşın. Bradberry, aslında yürüyüşe çıkmanın mola vermenin en etkili yollarından biri olduğunu söylüyor. Okumak (iş için değil, zevk için) ve arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla sohbet etmek de mola vermenin iyi yollarıdır. YouTube videolarını mı izliyorsunuz? Çok değil.
Cazip olsanız da, mola tanımını değiştirmeyin, diye uyarıyor. Programınız aşırı yüklüyse (herkesin değil mi?), bir 'mola'yı e-postanızı kontrol etmek veya telefon aramalarına geri dönmek olarak yeniden tanımlamak isteyebilirsiniz. Sadece yapma.
Son olarak, Bradberry'nin belirttiği gibi, bir ters taraf var. Mola verirken gerçekten dinlendiğinizden emin olmalısınız, ancak bu yaklaşımın faydasını istiyorsanız, çalışırken de gerçekten çalışmalısınız. Bu 52 dakika boyunca elinizdeki göreve odaklanın ve o önemli e-postayı kontrol etmek için kayıp gitmeyin, sosyal medyaya bakın ya da en son manşetleri görmek için en sevdiğiniz haber sitesini tarayın. Dikkatinizi dağıtmadan veya dikkatinizi dağıtmadan uzun süre çalışmaya alışkın değilseniz, bu göz korkutucu görünebilir. Yine de, istediğiniz her şeyi yapabileceğiniz mola saatinizin her zaman bir saatten az olduğunu unutmayın.
