Hepimiz oradaydık. Bu düşünce bize bir ton tuğla gibi çarptığında, korkunç trafik yolculuğumuzun ortasındaki o an: Bugün çalışmak içimden gelmiyor.
GPS'inizi en yakın plaja veya golf sahasına programlamak (ya da gerçekten çekici olan yatağa geri dönmek gibi) gibi sert bir şey yapmak dışında, iki yakayı bir araya getirmek için çalışmanız gerektiğini bilirsiniz, ancak siz mağlup hissetmek . Ne yaparsınız?
Neyse ki bilim, özellikle en basit görevler Mt.'ye tırmanmak gibi göründüğünde, daha üretken olabileceğimiz ve işi daha basit (ve eğlenceli) hale getirebileceğimiz birçok yolu araştırdı. Everest.
Olumsuz düşüncelere karşı koymak için yapabileceğiniz birkaç iş ayarlaması: isteyen işte olmak.
1. Bulunduğunuz yeri kabul edin.
Motive olmadığınızda veya felç olduğunuzda ve bir kamburdan kurtulmak için ne yapacağınızı bilmiyorsanız, en iyi seçeneğiniz, kendinize sıkışıp kaldığınızı ve iyi bir yerde olmadığınızı kabul etmektir. Akıl sağlığı uzmanları öz-şefkat uygulamasını önermektedir. Özünde, durumunuzun geçici olduğunu kabul etmek ve bunun için kendinizi hırpalamaktan kaçınmak, üzerinizdeki gücünü kaybeder. Kendi esnekliğiniz yerine düşünün ve geçmişte benzer zorlukların üstesinden nasıl geldiğinizi hatırlayın.
2. Esnek olun.
Bir alışkanlık yaratığı mısınız? Bu bir yere kadar iyi olabilir. Bir şey artık çalışmıyorsa, farklı şekilde yapmayı deneyin. Örneğin, manzaranızı değiştirin - kelimenin tam anlamıyla. Toplantılarınızı yakındaki bir parka götürün veya birkaç saatliğine bir iş arkadaşınızla iş görevlerini değiştirin. Bir şeyleri değiştirmek için ne yaparsanız yapın, bunu yapmanızın nedeni öz bakım nedenleriyle - sıfırlamak, yeniden şarj etmek ve sizi tam formda geri almak için.
3. Önem verdiğiniz görevlere odaklanın.
Çalışmalar, işte olmak istememe durumlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için, güne sizi ilgisizlik çukuruna daha da düşürecek görevlerle değil, arkasında bir amacı olan anlamlı görevlerle başlamanız gerektiğini söylüyor. İşinizi, size neşe ve memnuniyet getiren her şeye göre düzenleyin.
4. Hayır deyin.
Üretken insanlar değerlerine ve amaçlarına göre yaşarlar. İnsanlara ya da kendilerine hizmet etmeyen şeylere hayır demekte sorun yaşamazlar. Bu nedenle, bugün size çok az değeri olan ve yarın sizi daha iyi hale getirmeyen bir şey gelirse, sadece çekip gidin.
5. Öğleden sonra kestirin.
Bu, daha üretken olmaya karşı sezgilere aykırı geliyor, ancak yayınlanan araştırma New York Times , kısa bir öğleden sonra kestirmesi aslında üretkenliği ve iş performansını artırır. Gerçek şu ki, insanlar bir seferde üç saatten fazla konsantre olmak için kablolu değil. Bunun ötesinde, kısa bir şekerleme gibi ara vermeden herhangi bir şey yaparsanız, karar yorgunluğunun ve odaklanma eksikliğinin olumsuz etkilerini yaşamaya başlayacaksınız.
6. Uzun vadeli planlamaya odaklanın.
Tipik olarak, çoğumuz bir gün önce oturur ve bir sonraki gün için yapılacaklar listemizi planlar. Georgetown Üniversitesi'nde bilgisayar bilimi profesörü ve yazarın yazarı Cal Newport'a göre Derin Çalışma: Dikkati Dağınık Bir Dünyada Odaklanmış Başarı Kuralları , bu yanlış bir yaklaşım çünkü bizi zamanımız ve programımızla büyük resme bakmak yerine kısa vadeli düşünmeye şartlıyor. 'Her gün, günün her saatinde ne yaptığımı biliyorum' diyor. Her hafta haftanın her günü ne yaptığımı biliyorum ve her ay ayın her haftasında ne yaptığımı biliyorum.'
Bunlardan hangisinin, orada olmak istemeseniz bile işte daha iyi olmanıza yardımcı olacağını söylersiniz?
