Erkeklerin ve kadınların günde sırasıyla ortalama 2.800 ve 2.300 kalori tükettikleri ve yarım saat egzersiz yaptıkları bildiriliyor - ancak dünyanın en iyi sporcuları için bu yeterli değil.
Online bahis ve oyun şirketi Ladbrokes son zamanlarda baktı Rutinlerinin sıradan insanlarla nasıl karşılaştırıldığını görmek için ünlü sporcuların diyetleri ve egzersiz rejimleri.
Labrokes'un araştırması, futboldan boksa kadar bir dizi farklı spor dalında röportajlara, istatistiklere ve antrenör yorumlarına dayanıyordu.
Andy Murray'in 5.500 kalorilik gününden MMA şampiyonu Conor McGregor'un yorucu sekiz saatlik egzersizine kadar, dünyanın en iyi sporcuları böyle beslenir ve antrenman yapar.
Andy Murray
Kalori: 5.500
Egzersiz yapmak: günde 5.5 saat
Düzenli bir antrenman gününde Murray, müsli veya yulaf lapası, ardından kahvaltıda yumurta, domuz pastırması ve fasulye yiyor. Öğle yemeği için menüde meyveli smoothie, protein ve sebzeler var. Akşam yemeği çorba, deniz ürünleri veya salata başlangıçlarından oluşur, ardından tavuk, patates ve sebzeler gelir. Erkek Sağlığına göre.
Ladbrokes'a göre tenis süperstarı odaklanmak için meditasyon yapıyor.
Venüs Williams
Kalori: 3.489
Egzersiz yapmak: günde 4.5 saat
Kendine göre Williams güne yeşil meyve suyu, proteinli smoothie veya meyve ya da yumurta beyazı omlet veya granola ile başlar. Öğle yemeği için vegan restoranları veya pilav, fasulye ve ızgara karides, lahana cipsi, hurma ve kaju atıştırmalıkları tercih ediyor ve genellikle akşam yemeği için tavuklu salata yapıyor.
Ladbrokes'a göre Williams, yoğun tenis eğitiminin yanı sıra formda kalmak için dans ediyor. O söyledi İnsanlar kortta olduğu kadar spor salonunda da zaman geçirdiğini söylüyor.
Jessica Ennis-Hill
Kalori: 1.749
Egzersiz yapmak: günde 6 saat
Artık emekli olan Ennis-Hill, Usain Bolt'un neredeyse iki katı kadar eğitim aldı. Kadın Sağlığına Göre , egzersizi, şınav, atlama, plank ve daldırma gibi dairesel antrenmanlardan sprintlere kadar vücudunu 'şaşırtmak' için rutinini karıştırdı.
Ladbrokes'a göre altın madalyalı heptatloncu, egzersiz rutininin bir parçası olarak köpeğini de gezdiriyor.
Diyet açısından, kahvaltıları tost, mısır gevreği veya yoğurt ve meyve suyu ile granola, sabah ortası atıştırmalıkları için meyve veya tahıl barları, öğle yemeği için sandviçler, makarnalar, salatalar veya çorbalar ve acı biberden oluşuyor. akşam yemeği için tavada kızartma, makarna, somon, risotto veya lazanya. Hatta tuhaf bir bardak kırmızı şarapla kendini şımartıyor.
Conor mcgregor
Kalori: 3.186
Egzersiz yapmak: günde 8 saat
Günde sekiz saat çılgınca bir egzersiz gibi görünse de, FC şampiyonu Conor McGregor sıkı bir egzersiz rejimine bağlı kalmıyor. Bodybuilding.com'a göre.
McGregor, “Uyanırım, su içerim, gerinirim, gevşemeye başlarım ve sonra gün boyunca hareket etmeye devam ederim” dedi. 'Spor salonuna gideceğim ya da o saatte canım nasıl isterse ya da tekvando, jiu-jitsu, yoga ya da capoeira dersi alacağım. Bazen boks yaparım. Çeşitlilik en iyi yoldur. Bana göre rejim çalışmıyor.'
'Her zaman iyi yemek yediğini' ve nadiren paket servis yerken yakalandığını da sözlerine ekledi.
'Suyu ve hindistancevizi suyunu seviyorum ama asla enerji içeceği içmem -- asla!' dedi. 'Sadece iyi, kaliteli et yiyorum ve susuz kalıyorum.'
Wayne Rooney
Kalori: 4,575
Egzersiz yapmak: günde 6 saat
Ladbrokes'a göre, futbolcu maç günü sabahları bir kase hindistan cevizi yiyor ve zihinsel durumunu kontrol altına almak için görselleştirme teknikleri uyguluyor.
'Premier Lig'deki On Yılım' adlı kitabında, o yazdı: 'Kulüp, sezon sonu tatilinde yeme ve içme konusunda aşırıya kaçmamamızı istiyor, bu yüzden yurtdışına gidersem haftada üç kez otelin spor salonuna girip koşu bandında çalışmak ve biraz ağırlık çalışmak istiyorum. Bu şekilde antrenmana döndüğümüzde daha keskin olabilirim ve sezon öncesi maçlar başladığında koşmak daha kolay olacak.'
yuvarlak rosey
Kalori: 2.706
Egzersiz yapmak: günde 6 saat
UFC yıldızı Rousey, Dolce Diyetini takip ediyor, Cosmopolitan'a göre Kas kütlesi oluşturmak ve iyileşmeyi teşvik etmek için önemli olan besin açısından zengin bütün bileşenleri içerir. Kalori saymadığını söylese de, diyeti genellikle kahvaltıda bir chia kasesi ve kahve, öğle yemeği için ekmek üzerine çırpılmış yumurta, akşam yemeği için hindi biberi ve tatlı olarak Yunan yoğurdu.
Hüseyin Bolt
Kalori: 5.500
Egzersiz yapmak: günde 3.5 saat
Bolt, listemizdeki en şaşırtıcı diyet rutinlerinden birine sahiptir. The Huffington Post'a göre Ladbrokes'a göre, sabahları piste çıkmadan önce tavuk kanadı ve kanat yemeyi seviyor-- Ladbrokes'a göre 2008 Pekin Olimpiyatları'nda yarışırken tahmini 1.000 tavuk kanadı yedi.
%60 protein, %30 karbonhidrat ve %10 yağdan oluşan bir diyet uyguluyor ve kahvaltıda genellikle ackee ve tuzlu balık, köfte, pişmiş muz veya tatlı patates yiyor.
Öğle yemeği genellikle tavuklu makarnadan, akşam yemeği ise bezelye ve domuz eti ile pilavdan oluşur.
MMA şampiyonu Conor McGregor tarafından üstlenilen sekiz saate kıyasla günde yalnızca 3.5 saat antrenman yaparken, 'tüm zamanların en iyisi olmaya odaklandığını' söyledi.
Bu yayın ilk olarak şu adreste göründü: İş İçeriden.
