Çoğu zaman başarının bir gizemi yoktur; mesele sadece saatleri ve terleri koymaktır. Ancak hepimizin bildiği gibi, neyin gerekli olduğunu bilmek ile bunu gerçekten kendinize yaptırmak arasındaki fark çok büyük olabilir.
O uçurumu nasıl geçiyorsunuz? Soru-cevap için yeni bir ziyaretçi Quora'nın bilmek istediği şey buydu, ' Kendimi çok çalışmaya nasıl motive edebilirim? ' Soru, görünüşe göre bir sinire dokundu, bir dizi yanıtlayıcı, manevi moral konuşmalarından önemli zaman yönetimi stratejilerine kadar birkaç yüz yanıtla yığıldı. Enerjilerinin ve bağlılıklarının özlemleriyle örtüştüğünden emin olmak için mücadele edenler için, bu bir yardım altın madeni. İşte en iyi yanıtlardan birkaçı:
1. Nihai hedefte net olun
Gezgin Marie Stein, düşük puanlar ve bitkin dönemler boyunca motivasyonunuzu yüksek tutmanın püf noktasının belirli bir üretkenlik tekniği veya enerji artırıcı bir fikir olmadığı konusunda ısrar ediyor; daha ziyade, yaptığınız şeyi neden yaptığınız konusunda gerçekten çok net olmaktır.
'Kendimi çok çalışmaya motive etmemin tek bir yolu var: Bunu çok çalışmak olarak görmüyorum. Kendimi olmak istediğim kişi haline getirmenin bir parçası olarak düşünüyorum” diye yazıyor. Benim için 'zor' olan kısım, yapmam gerekeni seçmek ve kabul etmek... Bir şeyi yapmayı seçtikten sonra, bunun ne kadar zor, sinir bozucu veya imkansız olabileceği hakkında çok fazla düşünmemeye çalışıyorum. olmak; Sadece böyle olmanın ne kadar iyi hissettirdiğini ya da bunu yapmış olmaktan ne kadar gurur duyabileceğimi düşünüyorum.'
O nihai vizyona odaklanmak için mücadele ediyor musunuz? 'Sadece kendinize sorun: Olmak istediğiniz kişi olsaydınız, o zaman o kişi ne yapardı?' öğrenci Karl Bradley Saclolo'yu önerir.
2. Fiziksel olarak kendinize iyi bakın
Bazen sorun zihinsel değil, fizikseldir. İrade gücünüz tüm zamanların en yüksek seviyesinde olabilir, ancak işinizi tamamlamak için fiziksel enerjiniz yoksa, motivasyonunuzu yüksek tutmak yine de zor olacaktır.
'Çok mu yorgunsun? Yeterince uyudun mu? Zayıf sinüsler veya sürekli ağrı gibi sürekli bir tatsızlık yaşıyor musunuz? Üzgün müsün, üzgün müsün ya da her zaman tam olarak belirleyemediğin bir sebep olmadan uyuşuk musun?' serbest yazar April Gunn'a sorar. Eğer öyleyse, her şeyin düzgün çalıştığından emin olmak için rutin bir fiziksel muayene için mümkünse bir doktora gidin. Geceleri yedi ila dokuz saat uyumak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Size bir şeyler söylerken vücudunuzu dinleyin, rahatsızlığınızın nedenlerini araştırın ve onlarla elinizden geldiğince ilgilenin.
“Elinizden gelenin en iyisini hissetmiyorsanız, çok çalışmak için motive olmak ve motive olmak gerçekten zor” diye bitiriyor.
3. Motivasyonu değil, alışkanlıkları düşünün
Sırf irade gücüyle kendinize bir şeyi tekrar tekrar yaptırmak son derece zordur. Alışkanlık yoluyla kendinize bir şeyler yaptırmak daha kolaydır. Girişimci Bud Hennekes, 'Motivasyon/irade gücü sınırlı bir kaynak olduğundan, bunun yerine bir kez aşılandıktan sonra irade kullanmayan alışkanlıklar geliştirmeme yardımcı oldu' diye açıklıyor. 'Daha üretken olmanıza ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak küçük alışkanlıklarla başlayın. Örneğin, günde 15 dakika yürümeyi veya kısa yoğun odaklanma patlamalarıyla çalışmayı hedefleyebilirsiniz.'
Girişimci James Clear, Inc.com'da bu tavsiyeyi onayladı, ancak bunu biraz farklı bir şekilde çerçeveledi. Alışkanlıklardan ziyade, 'programların' gücünden bahsediyor, ancak hangi terimi kullanırsanız kullanın, etki aynıdır - bir davranışı rutininize entegre ederek otomatikleştirmek, iradeye daha az güvenmeniz anlamına gelir.
4. Rahatsızlığı kucaklayın
Yönetici Mart Nijland, motivasyonla mücadele edenlerin vücut geliştiricilerin bilgeliğini hatırladığını öne sürüyor: Acı yoksa kazanç da yok. Bu bir klişe, ancak konfor alanınızın dışına çıkmadan yeteneklerinizi geliştirmenin bir yolu yok, bu yüzden birazcık tatsızlığın motivasyonunuzu baltalamasına izin vermeyin. Aslında biraz mücadele etmek iyiye işarettir.
'Daha çok çalışmak istediğiniz herhangi bir şey için, o eşiği aşmalısınız,' diye yazıyor, 'çünkü tamamen farklı, çok daha güçlü bir insan haline geliyorsunuz.'
5. Kendinize rüşvet verin (veya cezalandırın)
Gelişmiş motivasyona giden tüm yollar yüksek fikirli değildir. Daha etkili yollardan biri de köpeğinizi motive edecektir - basit ödül ve ceza. Analist Deepak Singh, 'Kendinize reddedemeyeceğiniz bir teklifte bulunun' diyor (ama lütfen Don Corleone kadar ileri gitmeyin).
Hem olumlu hem de olumsuz teşvikler işe yarayabilir. 'Örneğin, bir kitap okumak istiyorsanız, bir son tarih ve bir ödül belirleyin. Diyelim ki, dondurmayı seviyorsanız, kitabı bitirir bitirmez biraz yiyebilirsiniz,' diyor Singh. Kulağa çok büyük gelmeyebilir, ancak kendinizi bir görevi tamamlamaya zorlamak (ya da halka açık bir aşağılama tehdidi ya da bir arkadaşınızla bir bahiste ödeme yapmak) etkili görünüyor.
Motivasyonunuzun düştüğünü hissettiğinizde tekrar canlandırmak için en iyi numaranız nedir?
