Küresel başarı piramidinin zirvesindeki dünyanın Warren Buffett'leri ve Usain Bolt'ları arasında değilseniz, siz ve işiniz ne kadar gelişirse gelişsin, onlar her zaman sizden daha iyi yapan başkaları olacaklardır. Etkileyici bir diplomanız, büyük bir maaş çekiniz, hatta bir yatınız olabilir, ancak karşılaştırmaya meyilliyseniz, her zaman daha iyi niteliklere, daha fazla paraya veya daha büyük bir tekneye sahip olacaklardır. Karşılaştırmayı bırakamazsanız, asla tatmin olmazsınız.
Ayrıca, kıskançlık seni sadece mutsuz etmekle kalmaz, ayrıca kariyerinizde ilerlemenizi ve hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırır , göre Forbes' Glenn Llopis. Peki kıskançlık koşu bandından nasıl inip başarınızın tadını çıkarabilirsiniz?
UC Berkeley'de psikoloji alanında doktora öğrencisi olan Juliana Brienes, yardım edebileceğini düşünüyor. Doktora araştırması için kendimize karşı ne kadar nazik veya kaba olduğumuzu inceledikten sonra, Brienes kısa süre önce blogunda kıskançlığı ortadan kaldırma konusundaki mevcut bilgeliği ortaya koydu, Aklını Kullan . 'Yeşil gözlü' canavarın etkilerine karşı koymanın, nispeten basit beş adıma indiğini iddia ediyor:
Kıskançlığı kabul edin. Kıskançlık yaşadığımızı kabul etmek çok tehdit edici olabilir çünkü bu, kendi zayıflığımızı ve güvensizliğimizi kabul etmek anlamına gelir. Kıskançlığın pusuya yattığına dair ilk ipucu, irrasyonel duygular olabilir. düşmanlık kıskançlığımızın nesnesine doğru.
Gururun sadece kıskançlık madalyonun diğer yüzü olduğunu kabul edin. Kıskançlığı gururla gidermeye çalışmak cezbedicidir, ancak genellikle yararsızdır. 'Elbette güzel bir arabası var ama ben daha yakışıklıyım' demek sizi çok uzağa götürmez. Şu anda haklı olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak er ya da geç sizden daha güzel bir arabası olan ve daha iyi görünen biri çıkacaktır. Başka bir deyişle, kendi kıskanılacak özelliklerimiz konusunda kendimize güven vermenin sürdürülebilir olması pek olası değildir.
Kıskançlığı şefkatle değiştirin. Kıskançlık neredeyse bir iltifat gibi görünse de, oldukça insanlıktan çıkarıcı olabilir. Kıskançlık nesnesini çok dar bir şeye indirger ve kim olduklarına ve hayatlarının neye benzediğine dair tam resmi maskeler. Hiç mükemmel bir hayata sahip gibi görünen, ancak daha sonra aslında çok büyük bir şekilde acı çektiklerini öğrenen birini kıskandınız mı? Bu vakalar, düşündüğümüzden daha yaygındır - görünüşte büyüleyici hayatlarını kıskandığımızda, birinin zorluklarını öğrenme fırsatına sahip değiliz ( Facebook bu arada, şeylere yardımcı olmaz).
Kıskançlığın kendini geliştirmesine izin verin - uygun olduğunda. Kıskançlığımız, zor bir çocukluk, travmatik bir olay veya belirli sağlık koşulları ve engeller gibi kendimizle ilgili değiştiremeyeceğimiz şeylere kök saldığında, kıskançlığı kişisel gelişimi motive etmek için kullanmak, bizi hayal kırıklığı ve kendini suçlama konusunda daha derine inmemize neden olur. . Ancak bazen kıskançlık, potansiyel olarak elde edilebilecek hayatta istediğimiz şeylere karşı bizi uyarır.
Kendi nimetlerinizi saymayı unutmayın. Söylediği gibi, kıskançlık, kendinizin yerine diğerinin nimetlerini saymaktır. Nimetlerimizi saymak, kendimize diğerlerinden nasıl daha iyi olduğumuzu hatırlatarak egomuzu güçlendirmekle aynı şey değildir... Bu daha çok, hayatta gerçekten önemli olan şeye yeniden odaklanmakla ilgilidir.
Bu, Brienes'in gönderide söylediklerinin sadece bir örneği, bu yüzden kıskançlık yaratan programı hakkında daha fazla ayrıntı istiyorsanız, tam gönderiye göz atın .
Kıskançlık sancıları hissetmeye başladığınızda nasıl direnirsiniz?
