Kaç kez tatil yapmak istedin ama düşündün, sadece yapacak çok şeyim var ?
Kaç kez ne kadar yorgun olduğunuzdan şikayet ettiniz ama bu konuda hiçbir şey yapmadınız?
Çalıştığınız uzun saatler yüzünden kaç kez hayal kırıklığına uğradınız, ama kendinize dinlenmeden?
Yakın tarihli bir ankete göre, ortalama bir ABD çalışanı, kendilerine ayrılan tatil süresinin yalnızca yarısını alıyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, aşırı çalışmaktan, bunalmaktan ve aşırı yüklenmekten acı çekiyorlar.
Gerçekten tatile gidenler arasında bile, beşte üçü bir iş yaptığını kabul etti. Dörtte biri tatildeyken bir iş arkadaşıyla iletişime geçti ve yüzde 20'si de amirleri tarafından işle ilgili bir konu hakkında iletişime geçti.
' dememizin zamanı geldi. yeter ' ve ihtiyaçlarımızı ilk sıraya koymayı öğrenin. İzin almak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için iyidir ve daha üretken ve etkili bir şekilde geri dönebilirsiniz. Bu bir kazan-kazan.
İşte bir sonraki tatilinizi bugün rezerve etmeniz için bilime dayalı dört neden:
1. Stres azaltma. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından geçen yıl yayınlanan bir araştırma, tatillerin insanları stres ve kaygı ile ilişkilendirdikleri faaliyetlerden ve ortamlardan uzaklaştırarak stresi azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna varmıştır. Benzer şekilde, yaklaşık 900 avukatla yapılan bir Kanada araştırması, tatil yapmanın iş stresini hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu. Etkiler tatil süresinin ötesinde de devam ediyor: Viyana Üniversitesi'nden yapılan küçük bir araştırma, tatilcilerin işten izin aldıktan sonra baş ağrısı, sırt ağrısı ve kalp düzensizliği gibi strese bağlı fiziksel şikayetlerinin daha az olduğunu ve hala daha az olduğunu buldu. beş hafta sonra daha iyi hissettim.
2. Kalp hastalığının önlenmesi. Bir dizi çalışma, tatile çıkmanın kardiyovasküler sağlık yararlarını vurgulamıştır. Birinde, üst üste beş yıl tatili atlayan kalp hastalığı riski taşıyan erkeklerin kalp krizi geçirme olasılığı, her yıl en az bir hafta izin alan erkeklere göre yüzde 30 daha fazlaydı. Bir yıllık tatili kaçırmak bile daha yüksek kalp hastalığı riskiyle ilişkilendirildi. Çalışmalar kadınlarla benzer sonuçlar buluyor: Altı yılda bir veya daha az tatile çıkan kadınların kalp hastalığı geliştirme, kalp krizi geçirme veya koroner ile ilgili bir nedenden ölme olasılıkları en az iki tatil yapanlara göre neredeyse sekiz kat daha fazlaydı. bir yıl. Bu istatistikler sizi korkutmak için değil, tatilin uzun vadede sağlığınız için önemli olduğuna sizi ikna etmek içindir.
3. Geliştirilmiş üretkenlik. Üretken olmak için sürekli koşuşturma içinde, sürekli olarak en yüksek seviyelerde performans gösterme yeteneğimizi sık sık baltalıyoruz. Daha az zamanda daha fazlasını yapmak, ilerlememizi ve daha üretken olmamızı sağlar, ancak gerçekten üretken olmak için tutarlı bir odaklanma gerekir. Profesyonel hizmetler firması Ernst & Young, çalışanları üzerinde dahili bir araştırma yaptı ve çalışanların aldığı her ek 10 saatlik tatil için, yıl sonu performans puanlarının yüzde 8 arttığını tespit etti. Dahası, sık tatil yapanların firmadan ayrılma olasılıkları önemli ölçüde daha düşüktü. Boston Consulting Group tarafından yapılan bir başka araştırma, izin alması gereken üst düzey profesyonellerin, daha fazla zaman harcayanlara göre genel olarak önemli ölçüde daha üretken olduğunu buldu. Daha üretken olduğunuzda daha mutlu olursunuz ve daha mutlu olduğunuzda yaptığınız işte mükemmel olursunuz.
4. Daha iyi uyku. Huzursuz geceler ve düzensiz uyku, genellikle aklımızda çok fazla şey olduğu gerçeğinden kaynaklanan yaygın şikayetlerdir. Konuşmayı durduramadığımızda uykumuzu etkiler ve uyku eksikliği daha az odaklanmaya, daha az uyanıklığa, hafızanın bozulmasına, kaza olasılığının artmasına ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olur. Araştırmacılar, tatillerin gece geç saatlere kadar çalışmak veya yatmadan önce arkadan aydınlatmalı bir ekran izlemek gibi uykuyu bozan alışkanlıkların kesintiye uğramasına yardımcı olabileceğini söylüyor. İşten kaynaklanan stresiniz varsa ve endişe veya gerginlik nedeniyle uykunuzun bölündüğünü fark ederseniz, biraz zaman ayırın ve uyku düzeninizi sıfırlamayı öğrenin.
Yaz yaklaşırken tatilinizi erteliyorsanız bir kez daha düşünün. Daha iyi uyuyabilmeniz, daha üretken, daha rahat ve daha sağlıklı olabilmeniz için biraz zaman ayırın.
