Dün oturup bu köşeyi yazmaya hazırlanıyordum ve hangi konuyu planladığımı tamamen unuttum. Notlarımı bulup başlığı görünce sesli güldüm. Belki bu hafta fazla meşgul olduğum için hatırlayamadım ya da belki de yaşlanıyorum ve beynim dolu (50'ye yakınım). Her iki durumda da, eski hafıza kasını ayarlarken örümcek ağlarını zihinden ayırmanın kesin yolları hakkında biraz araştırma yapmaktan memnun oldum.
Yaşınız ne olursa olsun, her gün birçok kaynaktan binlerce gerçek ve görüşle dolup taşıyorsunuz. Karşılaştığınız diğer her şeyden bahsetmiyorum bile, yalnızca üç sütunumdan her hafta düşünecek çok şey buluyorsunuz. Bu kadar çok şey olurken önemli şeyleri elde tutmak zor.
Strese gerek yok. İşte beyninizde bir şeyler yapmak için 10 harika ipucu.
1. Rutin Oluşturun
Anahtarlarımı veya güneş gözlüklerimi nadiren kaybederim çünkü onları her seferinde aynı yere koyarım. Nadir durumlarda onları uygun yerlerine koymuyorum, onları bulmaya çalışırken kendimi deli edebiliyorum. Aynısı önemli bilgiler için de geçerlidir. Kritik belgeler için belirli e-posta ve masaüstü klasörleri oluşturursanız, ilk nereye gideceğinizi bilirsiniz.
2. Alışkanlığa Karşı Gidin
Kritik bir şeyi gerçekten hatırlamak istiyorsanız, kasıtlı olarak onu çevreleyen rutini kırın. Geceleri bilgisayarınızı yedeklemeyi unuttuğunuzu varsayalım. Ve diyelim ki anahtarlarınızı her zaman sağ cebinizde tutuyorsunuz. Sabahları onları sol cebinize koyun, böylece gitmeye hazır olduğunuzda kalıbınızı bozmanız gerekir. Tuhaf his, parmağınızın etrafında bir ip gibi hareket ederek bir şeylerin yapılması gerektiğinin farkına varmanızı sağlar.
3. Daha Fazla Beyin Gıdası Yiyin
Pek çok yiyecek, özel antioksidanlar ve vitaminlerle dolu olduğu için hafızanızı geliştirir. Günlük alımınıza daha fazla yeşil çay, yaban mersini, somon, lahana, brokoli, karnabahar, bitter çikolata ve zerdeçal eklemeyi deneyin. Uzmanlar, ara sıra bir kadeh kırmızı şarabın da yardımcı olabileceğini söylüyor. Tabii ki, çok fazla ve muhtemelen önceki gece ne olduğunu hatırlamayacaksın.
4. Daha Fazla Uyuyun
Beyninizin keskin kalması için kesintiye ihtiyacı var. Yeterince uyumazsanız, hafızanızı zorlar ve bir şeyleri unutmaya başlarsınız. Dinlenin, böylece zihninizi uyanık tutabilirsiniz.
5. Zihinsel Egzersiz Yapın
Akılsız videolara ve hafif kurgulara odaklanmaktan yanayım ama aslında beynime meydan okumak beni daha keskin ve hatırlamada daha etkili kılıyor. Karmaşık kavramları çalışmak gibi zihinsel zorluklar, bir partide isimleri hatırlamak gibi basit görevleri çocuk oyuncağı gibi gösterir.
6. Aklınızda Hikayeler Yaratın
Çok az bağlam varsa veya hiç yoksa, adlar ve sayılar kendi başlarına kolayca unutulabilir. Yeni bilgilerle tanışırken, çevreden ve belirli bilgilerle ilişkilendirebileceğiniz olası ayrıntılardan haberdar olun. Olayların sırasını tanıyın ve ardından cevabı almak için onları zihninizde tekrar oynatabilirsiniz.
7. Bir Şeyleri Yazın
Akıllı telefonunuzdaki veya tabletinizdeki klavye, not almanıza ve kayıt tutmanıza yardımcı olabilir. Ancak, bu önemli külçelerden bazılarını kafanızın üstünde hatırlamak istiyorsanız, mutlaka en iyi arkadaşınız değildir. İş beyni kodlamaya geldiğinde kalem tahtadan daha keskindir. Fiziksel olarak bir şeyler yazma eylemi, metni daha sonra kurtarabileceğiniz zihninizde kaydetmenize yardımcı olur.
8. Yaratıcı Olun
Önemli gerçekleri hafızamda kilitlemek için sürekli şiirler, şarkılar ve diğer anımsatıcılar uydururum. Çok güçlü araçlar olabilirler. hala kullanıyorum 30 gün eylül var Her aydaki gün sayısını bulmak için çocukluktan şiir.
9. Dikkat Edin
Sonuç olarak, önemli gerçekleri kısa süreli belleğinizden uzun süreli belleğinize kaydırmak istiyorsunuz. Bilim, bu sürecin belirli bir öğeye odaklanmış dikkatin yaklaşık 8 saniye sürdüğünü belirtir. Bu yüzden bir dahaki sefere önemli bir şeyi kodlamanız gerektiğinde, 8 timsahı sayarken ona odaklanın ve kilitleyin.
10. Egzersiz
Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihin sağlar. Egzersiz sadece beynin daha iyi çalışmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kanın pompalanmasını sağlamak beyni daha çok çalıştırır. Geçenlerde bir 10K koşusunda 18 sütun fikri buldum ve - biraz çalışmayla - sonunda 18 tanesini de hatırlayabildim. Yaşlı bir adam için fena değil.
Bu gönderiyi beğendiniz mi? Öyleyse, buradan kaydolun ve Kevin'in düşüncelerini ve mizahını asla kaçırmayın.
