Ana İnsanlar Manipülatörlerin Kullandığı 10 Teknik (ve Onlarla Nasıl Savaşılır)

Manipülatörlerin Kullandığı 10 Teknik (ve Onlarla Nasıl Savaşılır)

Psikopatlar sadece slasher filmlerindeki kötü adamlar değildir ve Wall Street ahlak hikayeleri . Her gün ofislerde aramızda dolaşıyor, ilk başta normal meslektaşlar gibi görünüyorlar. Bir çalışma, iş liderlerinin küçük ama önemli bir bölümünün - yüzde 3 ila 4 - psikopatın klinik tanımını karşıladığını buldu.

Aynı şey narsistler için de geçerli. Bilim, bir narsisizm dokunuşunun aslında iş başarısına yardımcı olabileceğini gösteriyor, ancak iş dünyasında herhangi bir zaman geçirin ve çabucak bazı profesyonellerin öz sevgilerinin çılgına dönmesine izin verdiğini keşfediyorsunuz.

Uzun ve kısa olan şudur: Normal bir iş kariyeri boyunca, sizi kötüye kullanmaya ve manipüle etmeye çalışacak birkaç gerçekten toksik narsist ve psikopatla karşılaşmanız neredeyse garantidir. Hangisi ne yapar son derece derinlemesine bir Düşünce Kataloğu makalesi tarafından Shahida Arabi konu çok değerli.

Sadece toksik insanların istediklerini elde etmek için kullandıkları 20 tekniği ortaya koymakla kalmıyor, aynı zamanda manipülasyonlarına nasıl karşı koyacaklarına dair öneriler de sunuyor. Aşağıdaki alıntılar kapsamlı görünebilir, ancak bu 10 kısa özet, aslında mevcut tavsiyelerin sadece küçük bir kısmıdır. tam yazı .

1. Gaz aydınlatması

Arabi, 'Gaslighting, üç kelimenin farklı varyasyonlarıyla tanımlanabilecek manipülatif bir taktiktir: 'Bu olmadı', 'Bunu hayal ettin' ve 'Deli misin?' diye açıklıyor. ' gaz aydınlatması belki de en sinsi manipülatif taktiklerden biridir çünkü gerçeklik duygunuzu çarpıtmaya ve aşındırmaya çalışır; kendinize güvenme yeteneğinizi tüketir ve kaçınılmaz olarak sizi taciz ve kötü muameleyi haykırmakta haklı hissetmekten alıkoyar.'

Nasıl karşı koyabilirsin? 'Kendi gerçekliğinizde kendinizi temellendirin - bazen olayları olduğu gibi yazmak, bir arkadaşınıza anlatmak veya bir destek ağına deneyiminizi tekrarlamak, bunları önlemeye yardımcı olabilir. gaz aydınlatma etkisi ' Arabi'nin gönderisi öneriyor.

2. Projeksiyon

Toksik insanlar kendilerini çevreleyen tüm pisliğin onların suçu değil, senin suçun olduğunu iddia ettiğinde biliyor musun? Buna projeksiyon denir. Hepimiz biraz yapıyoruz ama narsistler ve psikopatlar bunu çok yapıyor. Arabi, “Yansıtma, kişinin olumsuz davranış ve özelliklerinin sorumluluğunu başka birine atfetmek suretiyle değiştirmek için kullanılan bir savunma mekanizmasıdır” diyor.

Çözüm? Arabi, 'Zehirli bir kişiye kendi şefkat veya empati duygunuzu 'yansıtmayın' ve toksik kişinin hiçbir izdüşümüne sahip olmayın,' diyor. 'Kendi vicdanımızı ve değer sistemimizi başkalarına yansıtmak, daha fazla sömürüyle karşı karşıya kalmanın potansiyel sonuçlarına sahiptir.'

3. Genellemeler

Bir iş arkadaşınızın bazen belirli bir finansal kararın uzun vadeli sonuçlarını dikkate almadığını söylediniz. Ofis psikopatı ona 'gevşek bir top' dediğinizi iddia ediyor. X, Y ve Z koşulları oluşursa anlaşmanın muhtemelen güneye gidebileceğini belirttiniz. Narsist meslektaşınız patrona anlaşmanın 'felaket' olduğunu söylediğinizi söylüyor.

Neler oluyor? Sadece düşmanın ne dediğini anlamadı. Anlamaya hiç ilgi duymadığıydı.

Kötü huylu narsistler her zaman entelektüel dehalar değildir - çoğu entelektüel olarak tembeldir. Farklı bir bakış açısını dikkatlice düşünmek için zaman ayırmak yerine, söylediğiniz her şeyi ve her şeyi genelleştirirler, argümanınızdaki nüansları kabul etmeyen veya saygı gösterdiğiniz çoklu bakış açılarını hesaba katmayan kapsamlı açıklamalar yaparlar. , bu davranışı özetliyor.

Buna karşı koymak için, 'gerçeğinize sarılın ve bunların aslında siyah beyaz mantıksız düşünce biçimleri olduğunun farkına vararak genelleyici ifadelere direnin'.

4. Kale direklerini hareket ettirmek

'İstismarcı narsistler ve sosyopatlar' olarak bilinen mantıksal bir yanılgıyı kullanırlar. kale direklerini hareket ettirmek ' sizden sürekli olarak memnun kalmamak için her türlü nedene sahip olmalarını sağlamak için. Bu, argümanınızı doğrulamak için dünyadaki tüm kanıtları sağladıktan veya isteklerini yerine getirmek için bir eylemde bulunduktan sonra bile, sizden başka bir beklenti oluşturdukları veya daha fazla kanıt talep ettikleri zamandır” diyor Arabi.

O oyunu oynama. 'Kendinizi onaylayın ve onaylayın. Yeterli olduğunuzu ve bir şekilde sürekli olarak eksik veya değersiz hissetmek zorunda olmadığınızı bilin” diyor Arabi.

5. Konuyu değiştirme

Konuşma konularını değiştirmek yeterince masum görünüyor, ancak usta bir manipülatörün elinde, konu değişikliği sorumluluktan kaçınmanın bir yolu haline geliyor. Arabi, 'Narsistler, onları herhangi bir şeyden sorumlu tutma konusunda sizin konuşmanızı istemiyorlar, bu yüzden tartışmaları kendilerine fayda sağlayacak şekilde yeniden yönlendirecekler' diyor.

İzin verirseniz, bu tür şeyler sonsuza kadar devam edebilir, bu da ilgili konuyla gerçekten ilgilenmeyi imkansız hale getirir. Savaşmak için 'kırık rekor yöntemini' deneyin: 'Dikkatlerini dağıtmadan gerçekleri açıklamaya devam edin. Yönlendirmelerini, 'Bahsettiğim şey bu değil' diyerek yönlendirin. Asıl meseleye odaklanalım.' İlgilenmiyorlarsa, geri çekilin ve enerjinizi daha yapıcı bir şeye harcayın.'

6. İsim arama

İlk oyun alanı zorbanızla karşılaştığınızdan beri bununla uğraşıyor olmanız onu daha az yıkıcı yapmaz (ve görünüşe göre başkanlık siyasetine kadar devam eder).

Sadece buna tahammül etmeyin. Arabi, 'İsim takmaktan oluşan herhangi bir etkileşimi sona erdirmek ve buna müsamaha göstermeyeceğinizi bildirmek önemlidir' diyor. 'Bunu içselleştirmeyin: Daha üst düzey yöntemlerde yetersiz oldukları için lakap takmaya başvurduklarının farkına varın.'

7. Karalama kampanyaları

'Toksik tipler kendinizi nasıl gördüğünüzü kontrol edemediğinde, başkalarının sizi nasıl gördüğünü kontrol etmeye başlarlar; sen zehirli olarak etiketlenirken şehidi oynuyorlar. Bir karalama kampanyası, itibarınızı sabote etmek ve adınıza iftira atmak için önleyici bir saldırıdır, 'diye açıklıyor Arabi.

Bazen gerçek şeytani dahiler, iki kişiyi veya grubu birbirine karşı karşı karşıya getirerek bölüp fethedebilir. Başarılı olmalarına izin vermeyin. Arabi, 'Her türlü tacizi belgeleyin,' diye tavsiyede bulunur ve tuzağa düşmemeye dikkat edin ve kişinin korkunçluğunun sizi yanlış bir şekilde size atfedilen olumsuz şekillerde davranmaya kışkırtmasına izin verin.

8. Devalüasyon

Bir meslektaşınız sizi seviyormuş gibi görünürken, pozisyonunuzu elinde tutan son kişiyi agresif bir şekilde karalarken dikkatli olun. 'Narsist istismarcılar bunu her zaman yaparlar. eski sevgililerini değersizleştirmek Arabi, yeni partnerlerine ve sonunda yeni partnere, narsistin eski partneriyle aynı türden kötü muamele görmeye başlar, 'diyor. Ancak bu dinamik, profesyonel alanda olduğu kadar kişisel alanda da gerçekleşebilir.

Fenomenin basit farkındalığı, ona karşı koymanın ilk adımıdır. Arabi, 'Bir kişinin bir başkasına nasıl davrandığı veya onun hakkında nasıl konuştuğu konusunda dikkatli olun, potansiyel olarak gelecekte size nasıl davranacaklarına dönüşebilir,' diye uyarıyor.

9. Agresif şakalar

Sorun mizah anlayışınız değil - bu kesme şakasının gizli amacı. 'Gizli narsistler, zararınız pahasına kötü niyetli açıklamalar yapmaktan hoşlanırlar. Bunlar genellikle 'sadece şaka' gibi giyinirler, böylece masum ve havalı bir tavır sergilerken korkunç şeyler söylemekten kurtulabilirler. Yine de ne zaman duyarsız ve sert bir söze öfkelenseniz, hiç mizah duygusuna sahip olmamakla suçlanıyorsunuz” diyor Arabi.

Ofisi kötüye kullananın, bunun tamamen masum bir eğlence olduğunu düşünmenize neden olmasına izin vermeyin - öyle değildi.

10. Üçgenleme

Gerçekten toksik insanların sizi pisliklerinden uzaklaştırmanın en akıllı yollarından biri, dikkatinizi başka bir kişinin sözde tehdidine odaklamaktır. Buna üçgenleme denir. Arabi, 'Narsistler, başkalarının sizin hakkınızda söyledikleriyle ilgili yalanları 'bildirmeyi' severler, diye uyarıyor. Taktiğe direnmek için, dramadaki üçüncü tarafın da manipüle edildiğini anlayın - o sizin düşmanınız değil, başka bir kurbandır.

Ayrıca 'ters nirengi' veya 'narsistin etkisi altında olmayan üçüncü bir taraftan destek almayı' deneyebilirsiniz.

Bu manipülasyon tekniklerinden herhangi birini kişisel olarak deneyimlediniz mi?