Mutluluk, yaşam doyumu ve en başarılı insanların günlük alışkanlıkları, araştırmacıların üzerinde çalışmayı sevdiği konulardır. Ve sürekli olarak buldukları şey, hayatlarının sonuna ulaşan, tatmin olmuş, minnettar ve pişmanlık duymayan bireylerin bunu, kendilerini ve başkalarıyla ilişkilerini nasıl idare ettikleri konusunda kasıtlı olarak yaptıklarıdır. İşte bu dünyada aldığınız yönler konusunda kendinize karşı dürüst olmanıza yardımcı olabilecek birkaç basit soru.
1. Bir yıl içinde hayatınız nasıl değişecek?
Kendi kendine zarar veren bir alışkanlık, külfetli bir borç, yalnızlık veya başka bir şey olsun, dünyanızda neyin mükemmel olmadığını düşünün. Kökleşmiş bir davranışı değiştirmenin 28 gün sürdüğünü göz önünde bulundurarak, şimdi işleri farklı şekilde yapmaya bir ay ayırmaya karar verin.
2. Ne için minnettarsınız?
araştırmacılar Minnettarlığın daha iyi bir ruh hali ve uyku, daha yüksek güven ve daha düşük yorgunluk ve iltihaplanma ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Şükredecek bir şeyin yok mu? Başınızın üzerinde elektrik, akan su ve çatı ile başlayın.
3. Bugün başkası için ne gibi güzel bir şey yapabilirsiniz?
Sıradaki birine yerinizi verin, bir iş arkadaşınıza en sevdiği sabah içkisini alın ya da annenizi arayın ve dikkatli bir şekilde onun haftasını size anlatmasını dinleyin. Küçük şeyler bile birinin gününde büyük bir fark yaratabilir. Artı, araştırmacılar iyilik yapmanın insanları daha mutlu hissettirdiğini keşfettiler.
4. Başkalarının ne düşündüğü hakkında ne kadar endişelenirsiniz?
Kendinize sürekli olarak aşağıdaki gibi sorular soruyorsanız, mevcut olamazsınız ve en iyi benliğiniz: Benim akıllı olduğumu mu düşündüler? Başarılı olduğumu mu düşündüler? Söylediklerimin aptalca olduğunu mu düşündüler? Gerçekte, bir başkasının senin hakkında ne düşündüğünü asla bilemezsin. Bu yüzden endişelenmek yerine kendinize en çok güvenen kendiniz olun ve ne iletmek istediğinize odaklanın, iyi sorular sorun ve insanların gözlerinin içine bakın.
5. İlişkilerinize yatırım yapmak için neler yapıyorsunuz?
Psikiyatrist George Vaillant, 1938'den 1940'a kadar olan sınıflardan 268 Harvard lisans öğrencisinin yaşamını onlarca yıl izledikten sonra, muhtemelen zaten bildiğiniz bir sonuca vardı: Aşk mutluluğun anahtarıdır. Bir adam işinde başarılı olsa, yığınla para biriktirse ve iyi bir sağlık deneyimi yaşasa bile, sevgi dolu ilişkiler olmadan mutlu olmaz. boyuna ders çalışma mutluluğun iki şeye bağlı olduğunu gösterdi: 'Biri aşktır' diye yazdı. 'Diğeri, aşkı uzaklaştırmayan hayatla başa çıkmanın bir yolunu bulmaktır.'
6. Eğlenmek için ne yaparsınız?
Bunu düşünmeniz gerekiyorsa, iş-yaşam dengeniz muhtemelen çarpıktır. Ölüm döşeğinde asla keşke daha çok çalışsaydım demeyeceksin. Çok çalışmak senin sorunun değilse, keşke daha çok televizyon izleseydim demeyeceksin.
7. Kendi teninizde rahat mısınız?
için bloglama Minik Buda Melissa Dinwiddie, lise sınıfının son sınıf sahil gezisi sırasında, bir tişört unuttuğu, midesinin yeterince düz olmadığından endişelendiği ve bütün gün bir sweatshirt altında terlediği için sefil bir zaman geçirmenin harika hikayesini anlatıyor. Bu sırada bir arkadaşı gülerek onun bacaklarından birini tıraş etmeyi unuttuğunu fark etti ve bunu tüm otobüse duyurdu. Kıllı bacağına rağmen harika bir gün geçiren arkadaşı, en çok eğlenen insanların kendi derileri içinde rahat olduğunu kanıtladı.
8. Kaygı, günlerinizin çoğunu azaltan bir şey mi?
Neredeyse her beş kişiden birinde bir tür kaygı bozukluğu vardır. en yaygın akıl hastalığı ABD'deysen, dürüst ol ve endişelendiğin şeylerin yüzde 90'ının asla gerçekleşmediğini kabul et. Hayatınızdan korku ve endişeyi çıkarmanın diğer faydası: Başarıyı besleyen bir karakter özelliği olan daha özgüvenli görüneceksiniz.
9. En büyük hatalarınız nelerdi?
Muhtemelen, hatalarınız size karakterinizi güçlendiren değerli dersler verdi. biraz ilham al J.K. Rowling, kim dedi Bir şeyde başarısız olmadan yaşamak imkansızdır, o kadar dikkatli yaşamazsanız hiç yaşamamış olabilirsiniz - bu durumda, varsayılan olarak başarısız olursunuz.
10. Cenazenizde insanlar sizin hakkınızda ne der?
Bu gezegende en çok özlediğiniz insanları düşünün. Muhtemelen başkalarının hayatlarıyla ilgileniyorlardı, cömertlerdi ve iyi bir örnek oluşturuyorlardı. Olumlu bir izlenim bırakan biri olmak için şimdi çalışın.
